Физкультура тату-мастера

Не так давно в инстаграме начала набирать популярность новая вирусная активность среди тату-мастеров. Она получила имя “Crooked spines for crispy lines” – что в переводе примерно звучит как “Согнутые спины для витиеватых (сложных) линий”.  

Мастера в этом шуточном челлендже показывают максимально неудобные позы, в которых по тем или иным причинам каждому из нас приходится работать. Со стороны это выглядит очень забавно, однако поднимает весьма серьёзную проблему в нашей профессии. 

В этой статье поднимем непростую тему, связанную с проблемами опорно-двигательного аппарата тату-мастера, а также разберем, как их предотвратить.

Мы прекрасно помним из нашей статьи про организацию рабочего места, что первый вид стула тату-мастера – барный/офисный, – никак не обеспечивает поддержку вашей спины в процессе работы.

Вторая разновидность – стул-седло, более анатомично перераспределяющий нагрузку в процессе долгого сидения, но излишне перегружает поясничный отдел.

Так как рабочая поверхность на теле клиента не располагается перпендикулярно перед вашими глазами, ни один из предоставленных вариантов не делает работу абсолютно комфортной. Фактически вы просто выбираете те неудобства, которые вам проще переживать. 

Порой довольно невероятное и очень творческое.

В некоторых татуировках речь об удобстве стула даже не идет, так как работа ведётся стоя, либо нагнувшись под не самыми анатомичными углами. 

Удобная мебель лишь отчасти компенсирует эти неудобства в работе, позволяя рационально расположить клиента в пространстве, однако полностью исключить его попросту невозможно. 

И не просто статическая нагрузка, а сопряжённая с повышенной концентрацией. Некоторые позы во время работы сами по себе неудобные, однако мастера в них ещё и татуировки делают.

И так как длительность сеанса переваливает довольно часто за три-четыре часа, не сказаться на здоровье такая анти-йога не может.

Ваша тату-машинка не самый безопасный инструмент для ваших суставов и кисти в целом. Долгая работа при сильной вибрации приводит к “усталости” связок и образованию дегенеративных заболеваний суставов.

Любое производство или профессия, связанные с постоянной продолжительной вибрацией, являются вредными и требуют повышенного внимания к своему здоровью. 

Минута историй о любви к животным:

На судах морского и речного флота запрещено содержание (не перевозка) животных. Постоянная вибрация корпуса судна вызывает растрескивание подушечек лап, что в довольно короткий срок крайне негативно сказывается на здоровье братьев наших меньших. 

И она же является одним из факторов вредности профессий, связанных с флотом.

Люди во всех сферах деятельности переносят это проще, однако же совсем исключать урон от данного фактора здоровью в длительной перспективе никак нельзя.

Должный тонус в вашем “мышечном корсете” и мышцах-стабилизаторах снижает нагрузку на суставы, связки и позвоночник, позволяя, если не предотвратить, то максимально отодвинуть момент наступления проблем, требующих вмешательства специалиста.

Небольшая разминка в каждый перерыв поможет проще переносить длительное нахождение без движения в процессе работы.

Будьте внимательны.

Лечение опорно-двигательного аппарата – очень сложный процесс, сопровождаемый длительной реабилитацией и постоянным риском возобновления проблем. Поэтому намного проще и дешевле заниматься своевременной профилактикой и поддержанием своего тела в хорошей форме.

В большинстве случаев действительно хватает простейших упражнений для укрепления мышц стабилизаторов поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

Но мы сейчас не призываем вас в срочном порядке начинать заниматься профессиональным спортом. 

Для общего тонуса хватает обычной Лечебной Физической Культуры (ЛФК), программу которой специально для вас может составить практически любой квалифицированный врач-реабилитолог. Также отличным подспорьем будут лёгкие тренировки в бассейне, совмещённые с разминкой в процессе работы. 

Ваше тело – тот самый “Инструмент”, без которого совершенно бесполезно всё ваше оборудование, каким бы технологически совершенным оно не было. И как бы прискорбно это не звучало, болезни опорно-двигательного аппарата крайне негативно отразятся на всех аспектах вашей работы, а купить новый не получится ни за какие деньги.

Мы рассказали об основных проблемах, и у вас наверняка появился резонный вопрос. Неужели физкультура является панацеей от всех болезней и проблем со спиной?

Помимо неё есть и другие способы сохранять свой организм в должном состоянии и тонусе. 

Привычка держать правильное положение спины при работе – основа равномерного распределения статической нагрузки на ваши мышцы.

Соблюдение трёх основных изгибов помогает наиболее эффективно распределять усталость между всеми мышцами, не допуская перенапряжения отдельных участков.

Простым языком – всё устаёт абсолютно так же, но делает это равномерно.

Долгое неправильное положение в изгибе 1 приводит к шейным хондрозам и нарушению кровообращения головного мозга. Шейные хондрозы довольно часто отдают болью в плечо и руку. Избежать их совсем не получится – это наша плата за прямохождение, – однако не усугублять как можно дольше – проще простого. 

Изгиб 2 при неправильном его положении приводит к затруднению дыхания и образованию невралгий или различных защемлений, что даже звучит скверно. Ощущается всё это ещё хуже.

Недостаток изгиба поясницы и гиперлордоз (излишний изгиб) – связаны, наверное, с самыми неприятными болями, которые больше всего раздражают постоянством своего возникновения, если проблема запущена.

Поэтому всегда старайтесь сохранять верное положение тела. Это убережёт вас от многих проблем, неизбежные же – отсрочит на максимальный срок. Введите это плавно в привычку и уже в течение месяца ощутите разницу. 

Не являющиеся лекарственными средствами и продающиеся без рецепта. Являются превентивной мерой и куда хуже работают при уже запущенных дегенеративных процессах.

Благотворно влияют на соединительную ткань и общее самочувствие. По нашему скромному мнению, являются одними из самых рабочих препаратов для регулярного поддержания всех систем вашего организма.

Учитывая общую экологическую ситуацию и уровень стресса, рассчитывать только на овощи и фрукты категорически не стоит. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом-реабилитологом и ни в коем случае не превышайте терапевтическую дозу.  

Мы не всегда можем предсказать реакцию организма на большой объём работы без должного отдыха и восстановления. Порой даже простая в обсуждении татуировка в процессе нанесения требует колоссальных сил и самоотдачи. А завтра снова клиент. А послезавтра ещё один.

С постоянными переносами работать вряд ли получится, а за отсутствие срывов при плотном графике без отдыха неизбежно придётся платить своим здоровьем. 

И тут на помощь приходит ортопедический корсет.

На данный момент такая отрасль ортопедии динамически развивается как в вопросах индивидуальности подгонки и сложности поддерживающей конструкции, так и в ценовом диапазоне – от самого доступного, до облегчённой версии “второго позвоночника”.

На помощь в подборе придут специалисты из любой Ортеки. Следите за своим комфортом и не пренебрегайте всем, что может помочь вам минимизировать нагрузку на и так чрезмерно нагруженный опорно-двигательный аппарат. 

В первую очередь это относится к разминкам, и ключевой момент – не сделать хуже и не добиться ещё большего перенапряжения там, где уже и так расположился основной очаг нагрузки.

Порой разминку может заменить лёгкая растяжка или самое простое упражнение – Лёж лёжа. 

Не превозмогать и не думать, что всё пройдёт само. При возникновении дискомфорта стоит сразу же обращаться к профильному специалисту и всегда в первую очередь начинать заниматься своим здоровьем.

Лечение и реабилитация обойдутся вам в разы дороже, а про упущенный навык и работу даже упоминать не стоит. Берегите своё тело. Второе, увы, купить никак не получится. 

Очень интересная и разнообразная тема, которая поможет эффективно расслабить уставшие мышцы при помощи нехитрых упражнений на специальных валиках.

Подобные приспособления очень разнообразны и эффективны. Есть возможность подобрать для мышц всех отделов позвоночника.

Также они отлично подходят для массажа отдельных конечностей. Крайне рекомендуем. 

Вода критически важна для здоровья ваших суставов и позвоночника. Сустав – это суставная жидкость, мышцы и связки. Межпозвоночный диск же более чем наполовину состоит из воды. Регулярное потребление жидкости является залогом здорового организма.

При малоподвижном образе жизни и постоянном обезвоживании суставы и связки начинают постепенно разрушаться, впуская в вашу жизнь хондрозы, артриты и артрозы. 

Вместе с водой, при недостаточном её восполнении, из организма выходят соли и многие полезные вещества, приводя при длительном обезвоживании к судорогам и спазмам мышц.

Начинается всё обычно с мелких групп, а именно пальцев и кистей. Вместе с вибрацией тату-машинки это может стать медленно развивающейся, но очень мучительной проблемой с кистями и пальцами. 

Ни один из этих приёмов не требует сверх усилий и, согласитесь, доступен каждому. Они полезны не только для тату-мастеров, но и для любого человека, связанного с ежедневным трудом и малоподвижным образом жизни.

Лучше всего работает именно комплекс упражнений по поддержанию правильного функционирования вашего опорно-двигательного аппарата и конечностей.

Однако начинать всегда можно с малого. Ведь сделать немного – лучше, чем не сделать ничего. А дальше одна полезная привычка будет соседствовать с другой и значительно облегчит ваш путь тату-мастера.

Хороших вам татуировок и будьте здоровы. 

Автор: Злой татуировщик